LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẾT CƠN BUỒN NGỦ KHI THIỀN

Trần Văn Nghĩa

Giáo viên phụ trách lớp Thiền 4

Ngủ gật khi thiền là tình trạng phổ biến, không chỉ người mới hành thiền mà cả những người đã thiền lâu năm cũng vẫn rơi vào trạng thái ngủ gật. Khi ngủ gật, mí mắt bắt đầu nặng, đầu bỗng nhiên mất thăng bằng và lắc lư đổ về phía trước; đó là biểu hiện hành thiền đang bị hôn trầm. Điều đó trực tiếp gây trở ngại cho quá trình thiền. Để vượt qua trạng thái này ta phải làm thế nào?

Nguồn ảnh: Bác Tô Thị Lan

1. Không tác ý tới cơn buồn ngủ 

Khi buồn ngủ, đầu óc chỉ tập trung vào ý tưởng “buồn ngủ quá”. Suy nghĩ như vậy là chúng ta đã mở cửa tâm mình cho trạng thái rã rượi, hôn trầm, vào nhà và bắt đầu trao cho nó cái quyền làm chủ. Cách tốt nhất là ta không để ý tới cơn buồn ngủ, hãy coi nó là khách không mời. Lúc buồn ngủ trong khi thiền tốt nhất là ta chỉ chú tâm vào thiền, không để tâm đến buồn ngủ.

Khi chuyển sự chú ý sang vấn đề khác, trạng thái rã rượi, hôn trầm, không có cơ sở nổi lên trên bề mặt của ý thức nữa; do vậy Đức Phật dạy cách đối phó với buồn ngủ là không để ý đến sự có mặt của nó.

2. Hãy tỉnh thức suy ngẫm

Hãy tự nhủ mình cần phải đánh thức mình dậy, hãy khích lệ và đông viên chính mình. Khởi nghĩ mình đang ngồi thiền, cần phải tập trung vào thiền. Không thể sao nhãng việc thiền, có như vậy mới đẩy lùi bệnh tật. Tập trung vào việc thu năng lượng vào các luân xa. Cảm nhận cơ thể đang nóng dần lên.

Khi ta tỉnh thức, tập trung vào thiền, cơn buồn ngủ sẽ dần tan biến.

3. Mở mắt và di chuyển đôi tròng mắt

Mở mắt và di chuyển con ngươi lên xuống, phải trái, vòng tròn, xuôi và ngược lại. Cùng lúc đó ta chỉnh lại tư thế ngồi thiền sao cho cột sống luôn thẳng, để năng lượng đi vào cơ thể được thông suốt. Làm như vậy sẽ cắt được cơn buồn ngủ. Đến khi tỉnh táo hãy ngồi thiền trở lại.

4. Hình dung ra một nguồn ánh sáng rực rỡ

Hình dung ra đang có một nguồn ánh sáng rực rỡ tràn vào cơ thể qua các luân xa. Rất ngắn thôi, cơn buồn ngủ sẽ biến mất.

5. Thở nội lực 4 thì

Thở nội lực 4 thì, lặp lại một vài lần, cho đến khi cơ thể nóng lên, mồ hôi toát ra; cơn buồn ngủ sẽ hết, khi đó ta ngồi thiền trở lại.

6. Nhéo dái tai của mình

Nhéo dái tai thật đau sẽ hết buồn ngủ.

7. Đứng dậy

Từ từ đứng dậy, thật chậm rãi và lặng lẽ, mở mắt nhìn ra xa. Khi hết buồn ngủ thiền tiếp.

8. Đi bộ

Vẫn chưa hết buồn ngủ thì lặng lẽ đi bộ vài phút, sẽ tỉnh lại và thiền tiếp.

9. Lau mặt bằng nước lạnh

Lặng lẽ đi ra vòi nước, dùng nước lạnh lau mặt, sẽ tỉnh táo trở lại và lại thiền tiếp tục.

10. Ngủ một vài phút

Khi mọi cách đều bất lực, chứng tỏ cơ thể đã quá mệt mỏi cả thể xác và tâm hồn. Có thể đã bị mất ngủ trước đó hay đã làm việc quá mệt mỏi. Lúc này cách tốt nhất là hãy ngủ một vài phút sau đó thiền trở lại.

Tháng 5 năm 2020

CÁCH VƯỢT QUA ĐAU ĐỚN KHI NGỒI THIỀN

Trần Văn Nghĩa

Giáo viên phụ trách lớp Thiền 4

Ai cũng vậy, khi ngồi thiền sẽ xuất hiện mệt mỏi, đau đớn. người tập luyện lâu năm thì sự mệt mỏi đau đớn sẽ lâu xuất hiện, thậm chí cả buổi thiền cũng không còn cảm giác mệt mỏi, đau đớn, tê dại chân tay, ngứa ngáy khó chịu như kiến bò, muỗi đốt.

Khi thấy đau mỏi, khó chịu, lập tức ta thay đổi tư thế ngồi thiền, cái đau lập tức biến mất. Nhưng cảm giác dễ chịu không kéo dài được lâu, cảm giác đau đớn khó chịu lại xuất hiện… và cứ như vậy ta cứ phải chạy theo cái đòi hỏi bản năng của thân mà đau đớn khó chịu không hề chấm dứt. Cả buổi thiền luôn bị cái đau hành hạ liên tục làm ta không ngồi yên để thiền được. Ngoài các cảm giác đau đớn ở chỗ này, chỗ kia, còn cảm giác ngứa ngáy, khó chịu như kiến bò, muỗi đốt, buộc ta phải xoa, gãi. Dễ chịu được một lúc lại xuất hiện. Liên tục như vậy, ta cũng không thể ngồi thiền được.

Tâm lý lúc này chỉ mong ca thiền chóng kết thúc, không thể tập trung ngồi thiền được.

Khi ngồi thiền, gặp các sự cố trên, có người có thái độ chống đối quyết liệt với sự đau đớn, khó chịu. kiên quyết không thay đổi tư thế hay gãi vào chỗ ngứa mà khởi ý nghĩ: bao nhiêu người yếu hơn mình, già hơn mình, họ ngồi được, thì ta cũng ngồi được. Làm như vậy cũng có lúc ta đã có thể vượt qua được nhưng đa phần là đau đớn, khó chịu ngày càng trầm trọng hơn, tới mức không chịu đựng được. Thiên nhiên có quy luật tác dụng tương hỗ, anh tác động lên đối tác một lực bao nhiêu, thì ngược lại, anh sẽ phải nhận một lực tác động trở lại tương xứng. Anh chống lại cái đau thì anh càng bị đau. Cách này cũng không ổn đâu. Vậy có cách nào vượt qua nỗi đau, khó chịu một cách nhẹ nhàng không? Có đấy! tôi đã xử trí thế này. 

Cách thứ nhất: Khi một cơ quan nào đó trong cơ thể có cảm giác khó chịu, ta không vội vã thay đổi tư thế hay gãi vào chỗ ngứa mà cần khởi suy nghĩ: Đau đớn, khó chịu, ngứa ngáy, báo cho ta biết ta đã chạm đến cửa ngõ tinh hoa của thiền. Đến cửa ngõ thì hãy mạnh dạn bước vào cửa thiền để thực sự thấy những điều thâm sâu vi diệu của thiền. Khởi tâm hoan hỉ, không quá một phút cái đau sẽ tan biến. 

Cách thứ hai: Nếu khởi tâm hoan hỉ không được ta có cách thứ hai là: Thả lỏng toàn thân, nhất là nơi bị khó chịu (đau mỏi); không được gồng lên căng cứng cơ bắp, đồng thời khởi nghĩ “ta đang đạt đến tinh hoa của thiền”. Cùng lúc này, hãy nhận biết chỗ đau đớn khó chịu, nhận biết cái đau, cái tê dại là bản năng sinh lý của con người; nó là tín hiệu nhắc nhở tâm ta cần nhanh chóng xử trí. Nếu ngay lập tức ta chuyển tư thế để được dễ chịu, thế là thân đang điều tâm. Tâm cứ chạy theo đòi hỏi của thân, như thế sẽ không thể nhất tâm cho thiền được. Phải tỉnh táo nhận biết đau mỏi chỉ là cảnh báo, không nguy hại đến tính mạng (sinh tử) của bản thân. Như thế đau mỏi sẽ dần qua đi.

Cách thứ ba: Cách thứ hai vẫn không được, đau mỏi càng tăng, ta cần trải tâm từ, yêu thương, vuốt ve, chăm sóc, hiền dịu, từ ái với nơi bị đau mỏi. Cảm ơn vì nơi đó đã phát ra tín hiệu, nhắc ta biết ta đã cham đến cửa ngõ tinh hoa của thiền. Cơn đau mỏi sẽ dịu dần lúc nào không biết.

Cách thứ tư: Ba cách trên vẫn chưa hết đau mỏi khó chịu; ta khởi tâm nghĩ rằng: may quá ta vẫn còn bộ phận đó để đau, ta còn sung sướng hơn người không có nó để đau, vậy đau mỏi đáng để ta chấp nhân, hoan hỉ.

Những suy nghĩ như vậy sẽ giúp ta quên đi mọi đau mỏi.

Cách thứ năm: Nếu vẫn không làm ta dịu cơn đau mỏi, ta phải nghĩ rằng: Đau mỏi là cơ hội duy nhất trong cuộc đời để ta có thể trả nghiệp; chấp nhận và vượt qua đau mỏi giúp ta trả được nghiệp theo ta từ kiếp trước hay chính ta đã tạo ra nó trong kiếp này. Khởi được ý nghĩ như vậy, giúp ta đủ nghị lực vượt qua đau mỏi và trong tâm ta sẽ tràn ngập niềm hứng khởi, hỉ lạc.

Cách thứ sáu: Cả năm cách vẫn không dịu cơn đau mỏi hãy đối phó với cơn đau bằng quan sát. Cảm nhận nó mà không nghĩ đến nó như là cái đau của mình. Nó tự đến, ta không mời nó, không giữ nó, không đuổi nó đi. Không quan tâm đến nó mà chỉ tập trung vào thiền. Không lâu sau nó sẽ tự đi đấy bạn ạ.

Thường những người tập thiền lâu thì áp dụng một trong sáu cách trên là có hiệu quả ngay. Chỉ có những người mới tập thiền mới xẩy ra tình huống áp dụng cách gì thì đau mỏi vẫn không thuyên giảm mà càng đau hơn. Vậy ta chỉ còn cách cuối cùng là.

Cách thứ bẩy Thay đổi tư thế thiền một cách chánh niệm. Tức là tâm chủ động điều hành thân từ từ di chuyển đến vị trí dễ chịu nhất. Làm cách này tất yếu đau mỏi sẽ hết. Nhưng lưu ý rằng cơn đau mỏi tiếp theo lại sẽ đến, nhanh hơn với cường độ mạnh hơn và buộc ta lại phải di chuyển. Điều đó làm cho hiệu quả ca thiền giảm đi rất nhiều. Người mới thiền không lấy đó mà buồn chán, tự ti cho rằng mình không thiền được mà bỏ cuộc. Ta cứ kiên trì tập luyện sẽ đạt được kết quả thật tuyệt vời với cảm giác sung sướng lan tỏa.

Trên đời này không có thành công nào mà không trải qua thất bại, đau đớn và gian khổ. Thiền cũng vậy, không thể chỉ ngày một ngày hai mà đã đạt được thành tựu, phải kiên trì, phải chịu đựng, phải chấp nhận mọi trở ngại mới có thành công. Hãy rèn luyện chấp nhận thân khổ ta sẽ có tâm không khổ. Trong tâm, hỉ lạc sẽ phát sinh, một cảm giác sung sướng tràn ngập trong tâm. Tâm thực sự là ông chủ, đủ quyền uy sai khiến thân làm theo ý mình. Thành công sẽ đến với bạn.

Tháng 5 năm 2020 

Thiền Dưỡng sinh năng lượng là một phương pháp tốt để phòng chống dich Covid -19

Bài chia sẻ nhân ngày Tưởng niệm Đức Thầy tổ Dasira Narada 24/10/2020 và Phòng chống dịch Covid -19 

Học viên CLB DSNL

Đặng Đình Tiến

Hiện nay đất nước Việt Nam ta cũng như toàn thế giới đang phải hứng chịu Đại dịch Covid-19, nó đang lan tràn khắp thế giới và hoành hành dữ dội. Theo thống kê của tổ chức Y tế thế giới WHO đã có trên 230 nước ở khắp châu lục phải hứng chịu với con số lên đến trên 28 triệu người bị nhiễm bệnh, trong đó có trên 900 ngàn người tử vong. Trong khi đó chưa có vacxin phòng chống dịch bệnh này (chưa có vacxin đưa ra thị trường, hãy còn trong nghiên cứu, thử nghiệm). Con người đang phải sống chung với dịch bệnh nên rất dễ bị lây nhiễm. Những người cao tuổi, sức yếu, bệnh lý nền nhiều, sức đề kháng cơ thể kém rất dễ bị tổn thương nhất.

Câu lạc bộ DSNL Esperanto-Hà Nội chúng ta, tu tập theo Pháp môn thiền "Lửa Tam Muội" của Đức Thầy tổ Dasira Narada. Các học viên thiền được khai mở luân xa để thu năng lượng vũ trụ vào cơ thể làm khai thông các đường kinh mạch, tái tạo bổ xung mọi khiếm khuyết, thanh lọc đào thải tất cả các ô chẩm, tà khí , bệnh tật ra ngoài cơ thể làm cho thân luôn được khỏe mạnh. Thiền DSNL đưa năng lượng tác động trực tiếp vào hệ thống thần kinh kích hoạt hệ thống miễn dịch làm gia tăng sức đề kháng chống lại các dịch bệnh xâm nhập vào cơ thể.

Muốn cho bản thân không bị lây nhiễm dịch bệnh Covid-19 cũng như các loại dịch bệnh khác, ngoài việc tuân thủ nghiêm theo hướng dẫn của Bộ Y tế về phòng chống dịch bệnh Covid-19. Tôi nhận thấy bản thân mỗi chúng ta hàng ngày cần tích cực tu tập thiền thật tính tấn để tăng cường sức đề kháng, làm cho cơ thể có khả năng phòng chống được các dịch bệnh tốt. Trong việc tu tập thiền hàng ngày ta nên tập trung thiền vào một số bài sau: Bài thiền Vượt khó, bài thiền Chống lây nhiễm và bài thiền Tăng cường công lực. Đây là những bài thiền cơ bản trong CLB DSNL nó có tác dụng tốt làm tăng sức đề kháng và khả năng phòng chống lây nhiễm bệnh cho cơ thể. Theo các kết quả nghiên cứu Y học hiện nay đã chỉ ra rằng: Các chùm vi rút Corona đều tập trung lây nhiễm vào người đi theo con đường hô hấp (mũi, miệng, vào họng xuống phổi) từ đây nó phá hoại cơ thể lục phủ ngũ tạng.

Chúng ta thiền bài thiền Vượt khó nhằm đưa năng lượng vào các trung tâm hô hấp, não, tim, sinh dục, bài tiết và vùng rốn (Đan điền). Sau khi thở nội lực bốn thì 30 hoặc 36 lần, vận hành các luân xa xong, ta tập trung thiền quán tưởng thu năng lượng vào Lx5-Lx8 thời gian 10 phút. Luân xa 5 (huyệt Đại chùy) có tác dụng chủ trị các bệnh về hô hấp: mũi, họng, phổi, xuyễn, bệnh về da và dị ứng. Khi đó năng lượng đi vào cơ thể sẽ tạo ra hệ miễn dịch ngăn chặn ngay đường vào của chùm vi rút Corona không cho xâm nhập vào trong cơ thể.

Bài thiền Chống lây nhiễm dựa trên nền của bài thiền Rũ sạch bụi trần (lưu ý: Thiền bài này phải ngồi trên ghế để dễ thải độc tố, tà khí ra ngoài cơ thể qua hai chân hai tay). Đây là bài thiền có tác dụng đẩy bệnh rất tốt. Sau thở nội lực bốn thì 30 hoặc 36 lần, vận hành các luân xa xong, thiền mở mắt 30 phút tập trung quán tưởng thu năng lượng vào cơ thể qua các luân xa. Sau đó nhắm mắt hai tay buông thõng, toàn thân thả lỏng thiền 30 phút tập trung quán tưởng năng lượng vào cơ thể qua các luân xa thanh lọc, xả trược khí, tà khí, độc tố có trong cơ thể đẩy ra ngoài xuống hai chân, ra hai tay. Đây cũng như là một liệu pháp thay thuốc chữa trị bệnh cho cơ thể khi bị lây nhiễm.

Bài thiền Tăng cường công lực: Sau thở nội lực bốn thì 30 hoặc 36 lần, vận hành các luân xa xong, thiền quán tưởng tập trung thu năng lượng vào tim 30 phút, sau đó thiền quán tưởng thu năng lượng vào rốn 30 phút. Tim là cơ quan quan trọng sau não bộ đưa năng lượng vào tim để phục hồi chức năng suy giảm của hệ thống tuần hoàn đồng thời thay năng lượng sạch vào, đẩy năng lượng xấu ra làm cho tim khỏe. Đưa năng lượng sạch vào rốn tức là đưa năng lượng sạch vào vùng Đan điền, làm tăng khả năng chuyển hóa, thanh lọc, đào thải, tăng sức mạnh dinh dưỡng, tăng sinh dục và nội lực trong cơ thể. Làm cho thân luôn được khỏe mạnh, sức đề kháng của cơ thể tăng do vậy mà khả năng phòng chống dịch bệnh Covid -19 sẽ rất tốt. 

Pháp môn thiền DSNL "Lửa Tam Muội" của Đức Thầy tổ Dasira Narada đã và đang trang bị cho chúng ta một phương pháp phòng chống các dịch bệnh nói chung và dịch bệnh Covid-19 nói riêng một cách hữu hiệu nhất. Chúng ta hãy cố gắng hàng ngày dành nhiều thời gian cho thiền và tu tập thiền được tinh tấn, thì chúng ta sẽ không còn sợ các dịch bệnh, dịch Covid-19 nữa và chúng ta sẽ có một cuộc sống thân tâm an lạc. 

Con xin đa tạ tri ân tới Đức Thày tổ Dasira Narada, người đã tìm ra và truyền lại Pháp môn thiền "Lửa Tam Muội" để lại cho loài người tu tập giảm bớt khổ đau bệnh tật được tu thân tu tâm. 

Xin cảm ơn Thầy Chủ nhiệm Phạm Mạnh Thường và các thầy cô trong CLB DSNL đã dành nhiều thời gian, công sức, trí tuệ và kinh nghiệm cùng với lòng nhiệt huyết để truyền dạy Pháp môn thiền "Lửa Tam Muội" của Đức Thầy tổ cho các học viên trong CLB cũng như ngoài CLB. 

Xin cảm ơn tất cả mọi người đã đọc xem bài chia sẻ của tôi. 

Hà Nội, ngày 10/9/2020 

MỘT VÀI TRẢI NGHIỆM TRONG QUÁ TRÌNH TU TẬP

Trần Văn Lộc

Lớp DSNL6

         Tôi đến lớp học Thiền Thu Lửa Tam Muội từ đầu năm 2012, thời gian trôi qua nhanh quá đã tu tập được hơn 3 năm rồi. Tôi thầm nhủ Thiền Thu Lửa Tam Muội đối với tôi là phù hợp mang lại kết quả rất tốt.

         Trước kia khi tôi chưa tham gia tập thiền sức khỏe yếu kém với khá nhiều bệnh tật. Khám bệnh theo tây y được chuẩn đoán là thiểu năng vành, xơ vữa động mạch, huyết áp cao, rối loạn thần kinh thực vật, đau dạ dày, viêm đại tràng,viêm họng mãn tĩnh, chiếu chụp thì mỡ gan, sỏi thận, mỡ máu cao, ngoại tâm phì đại tiền liệt tuyến. Khám bệnh theo đông y thì thầy thuốc bảo: “tâm thận bất giao”, “khí huyết bất túc”, hoặc “can khí uất kết”, “ thận âm hư suy”, vv…Tôi đã dùng khá nhiều thuốc đông y và tây y nhưng đều ít có hiệu quả, sức khỏe không được cải thiện, các chứng bệnh nêu trên thường xuyên hoành hành làm cho tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đi lại lờ đờ, chậm chạp thiếu sức sống và chán nản.

         May nhờ bạn bè giới thiệu hay nói cách khác là duyên lành đã đến, tôi đã được tham gia lớp tập thiền do thầy Trần Văn Nghĩa giảng dạy và hướng dẫn (tại nhà anh Chiến - Chị Hương ở số 4 ngõ 100 Trần Duy Hưng).

         Tôi đã tích cực và kiên trì luyện tập, sức khỏe ngày một tốt nên và được cải thiện khá nhiều. Các loại bệnh của tôi không còn phiền nhiễu, hoành hành trước đây. Tôi thầm nghĩ có lẽ bệnh tật đang “yên nghỉ” trong tôi vì tôi thiền tập nên các loại bệnh vốn có của tôi trước đây không có cơ hội để phát tác.  Đã hơn 3 năm nay tôi không phải vào nằm bệnh viện và hầu như không đến khám bệnh.

         Cho đến nay tôi tự nhận thức rõ việc ăn uống là để sống và thiền là để sống khỏe hơn, do đó tôi đã chăm chỉ luyện tập hàng ngày. Tuy nhiên tôi muốn viết ra để chia sẻ học hỏi, trao đổi kinh nghiệm về những khó khăn trong quá trình tu luyện.

         1) Những tạp niệm khi tọa thiền: Đối với tôi những tạp niệm trong thời gian tọa thiền còn khá nhiều. Việc khắc phục được vấn đề này đối với tôi còn khó khăn. Tuy nhiên tôi vẫn cố gắng để từng bước giảm bớt tạp niệm. Mỗi khi xuất hiện tạp niệm tôi chỉ nhận biết đó là tạp niệm, không khó chịu, không xua đuổi, không theo dõi những tạp niệm đó. Một số cách mà tôi thường áp dụng để khắc phục là:

- Niệm hồng danh Phật.

- Theo dõi và đếm hơi thở theo phương châm “nhẹ, lâu, sâu, đều”.

- Chú tâm theo nhịp thở: hít vào “Năng lượng tốt lành thì ở”, thở ra “ Năng lượng xấu dở thì ra”.

         2) Sự chán nản và thiếu hứng thú trong thiền tập: Tôi luôn nghĩ rằng mọi sự vật đều thay đổi theo thời gian, tôi của ngày hôm nay không phải tôi của ngày hôm qua. Các tế bào ngũ tạng lục phủ trong cái thân “tứ đại” của tôi hôm nay đã phát triển khác nhiều so với ngày hôm qua. Năng lượng vũ trụ của ngày hôm nay khác với năng lượng của ngày hôm qua vì mọi vật thể đều phát ra năng lượng luôn luôn thay đổi và chuyển động và do đó năng lượng của hôm nay mới hơn ngày hôm qua. Với suy nghĩ như trên tôi tự an ủi mình ngồi thiền hôm nay sẽ là năng lượng mới mẻ của vũ trụ tuôn chảy vào cơ thể mới mẻ của mình để nuôi dưỡng tâm thân mình “an lạc và khỏe mạnh”. Nhờ vậy đã tạo được sự hứng khởi và thích thú khi tọa thiền. 

         3) Tu tập tâm tính theo “Chân - thiện - nhẫn”. Đây là vấn đề rất khó khăn. Tôi luôn luôn ghi nhớ lời thầy dạy rèn luyện tâm tính là vấn đề cốt lõi của tu tập. Vì vậy trong thời gian tới nâng cao tâm tính là nhiệm vụ mà tôi cần phải cố gắng thực hiện.

         Hàng ngày luôn luôn nghĩ tới vấn đề tu luyện và tranh thủ đọc các tài liệu sách báo về phật pháp và thiền để nâng cao nhận thức, lựa chọn phương pháp thích hợp với bản thân mình trong quá trình tu luyện. Tôi thầm nhủ phải quyết tâm luyện tập, phải vượt qua chính mình, phải chiến thắng chính mình. Một bài kệ (bài ca) tôi thường ngày vẫn ngân nga để thân tâm thư thái và rèn luyện bản thân:

"Nam mô Phật Thích Ca

Ta phải tự thắng ta

Sống từ bi hỉ xả

Giã từ tham sân si

Nam mô Phật Thích Ca

Ta phải tự thắng ta

Vượt qua vòng sinh tử

Ta về với chân như

Nam mô Phật Thích Ca

Ta phải tự thắng ta."

         Nhân bài viết này tôi xin được chân thành cảm ơn Thầy Phạm Mạnh Thường, thầy Trần Văn Nghĩa, các thầy cô giáo trong Câu lạc bộ. Xin cảm ơn các cô, bác trong lớp DSNL6 và tất cả các bạn đồng tu luyện đã giúp đỡ tôi trong quá trình tu tập trong thời gian qua. 

         Con xin kính lạy Đức Thầy Tổ Dasira Narada.

Ngày 16-9-2015

THIỀN DƯỠNG SINH NĂNG LƯỢNG ĐEM LẠI NHỮNG GÌ

Phạm Văn Vang

Lớp DSNL6

         Lý thuyết thực tiễn từ bản thân tôi cũng như của nhiều người đã khẳng định sau một thời gian tu luyện thiền Dưỡng sinh Năng lượng, chúng ta thu hoạch được nhiều lợi ích. Thiền DSNL về lý thuyết là thu năng lượng sạch của vũ trụ và đẩy các chất ô chẩm, độc hại, bệnh tật ra khỏi cơ thể. Để làm việc này, chúng ta chỉ dành ít thời gian hằng ngày cho việc tu luyện, tùy khả năng, điều kiện sống và sức khỏe của từng người. Đổi lại, chúng ta thu được nhiều lợi ích sau đây:

         Thứ nhất, vì thiền DSNL là kết hợp tu thân và tu thân cùng một lúc, cho nên khi theo phương pháp tu luyện này đã làm cho tâm chúng ta ổn định, tư tưởng được thoải mái, bình an trong tâm hồn. Chỉ riêng ưu điểm này đã tạo cho người tu thiền thư thái, vui khỏe lên, trên cơ sở đó tin tưởng thiền DSNL có khả năng chữa bệnh không dùng thuốc.

TẬP THIỀN NĂNG LƯỢNG ĐỂ CẢI TẠO SỐ PHẬN

 Bác Lê Thị Ngọc Hường - đứng thứ 2 từ bên phải sang

          Kính thưa Thầy Thường - Chủ nhiệm Câu Lạc Bộ Dưỡng sinh Năng lượng!

          Kính thưa các thầy, các cô và các bạn đồng môn trong Câu Lạc Bộ!

      Tên tôi là Lê Thị Ngọc Hường, sinh ngày 15/10/1947, hiện đang theo học lớp thiền DSNL13 do cô Hồng chủ nhiệm. Tôi xin chia sẻ một vài lời như sau. Sau khi tôi nghỉ hưu, tình trạng sức khỏe của tôi yếu dần đi. Bệnh tình trong người nhiều, như bệnh huyết áp, tim mạch, bệnh thấp khớp, mỡ trong máu, mỡ trong gan cao, đau đầu, táo bón, tê bì chân tay... Tôi rất lo lắng không biết làm thế nào cho khỏi bệnh. Tôi đã nhiều lần đi khám ở bệnh viện điều trị Tây y, từ bệnh viện được hưởng bảo hiểm y tế của nhà nước cho đến những bệnh viện tư nhân có tên tuổi. Nhưng tôi thấy bệnh tình không khỏi, thậm chí chữa bệnh này thì xuất hiện bệnh kia. Ví dụ chữa bệnh thấp khớp thì lại đau dạ dày... Cứ như vậy quay đi, quay lại trong một vòng luẩn quẩn. Tôi lại chuyển sang uống thuốc Đông y, thuốc Nam, nhưng uống mãi có khỏi đâu, thật là "tiền mất tật mang".

   

KINH NGHIỆM THIỀN BÀI RŨ SẠCH BỤI TRẦN

Tống Thị Minh Ngà

Học viên lớp DSNL6

         Tôi học bài Thiền Rũ Sạch Bụi Trần do thầy Thường dậy ở 84 Bùi Xương Trạch từ tháng 2/2011. Tôi vẫn nhớ lời Thầy dạy: "Dù có mỏi mấy cũng cố gắng vượt qua, được một lần sẽ vượt qua được các lần sau." 

         Lần đầu tiên tôi mỏi tay lắm, cứ phải cánh cụp cánh xòe mấy lần mà vẫn rất mỏi. Nhưng tôi lại tự nhủ: “Chỉ tay mỏi thôi không gãy được đâu mà sợ” và vẫn đang nhẩm như thế thì Thầy hô: “Xả thiền”.

         Thế là tôi vượt qua lần đầu rồi. Tôi cảm thấy hạnh phúc lắm. Như giành được cái gì thắng lợi lớn lắm.

         Sau 1- 2 tuần về nhà thiền, tôi để tay 30’ ngon rồi, tôi thử để 40’ xem có được không và thế là tôi thực hiện được đủ 40’. Không khó lắm với tôi, có điều khi hạ tay xuống thì đau lắm phải từ từ mới hạ xuống được. Cứ thế tôi phấn đấu dần dần thêm 10’ một cho đến lúc để được 60’. Khi đã đạt được 60’ thì 90’ hay 120’ cũng không khó khăn gì. Có điều lạ là khi để được 90’-120’ rồi thì hạ tay xuống cũng chẳng đau như lúc 40’.

KỂ MỘT CHÚT VỀ MÌNH (tiếp)

(Viết nhân dịp tưởng niệm Thầy Tổ)

THIỀN - TẬP TRUNG THU NĂNG LƯỢNG CHỮA BỆNH

(Tiếp theo)

Thời gian tiếp theo là chuỗi ngày đau đớn của mình. Từ bé cho đến lúc đó chưa bao giờ mình phải nằm một chỗ lâu đến thế cả. Chỉ có nằm mà thôi. Không làm gì được. Đi đau, cúi đau, ngồi đau, làm gì cũng đau. Cột sống bị tổn thương. Mình đã nghĩ rằng sẽ bị tàn phế suốt đời mất rồi. Thực sự có một chút bi quan.

 Ai đến thăm cũng bảo phải đi chụp chiếu xem thế nào, mười người đến thì cả mười người khuyên, mẹ thì bực: “mất gì mà không đi khám xem sao”. Có anh thì bảo: “em không có tiền thì anh cho”… mà không hiểu sao mình cứ khăng khăng không cần khám (thực ra cũng đã tự “hỏi LẮC” rồi). Nhưng mà vì ai cũng giục, thành ra mình sốt ruột quá đành phải gọi điện cho thầy CN, chỉ với một mục đích duy nhất là nhờ thầy “hỏi” xem cột sống của mình có sao không? có phải đi viện không? Nghe tin, thầy CN và thầy phó CN CLB đến thăm ngay, phát công chữa bệnh ngay, thật là cảm động. “Khám” xong, thầy bảo là không cần chiếu chụp gì đâu, rồi tự khắc khỏi, mỗi tối từ 8h đến 9h thầy sẽ phát công chữa bệnh từ xa cho HV. Thế là từ hôm đó là những ngày thiền thật tích cực, hằng mong năng lượng từ thầy đến mình không bị rơi bớt ở đâu đó.

Còn nhớ có một tối mọi người đến chơi thăm, gặp đúng lúc giờ HV thiền, mọi người phải chờ ở ngoài. Đến lúc mình thiền xong, lưng mình – chỗ bị tổn thương – nóng rực, vội khoe với mọi người ngay, mời mọi người đặt tay vào lưng mình để cảm nhận cái nóng rực đó, và ai cũng ngạc nhiên. Nếu không chứng kiến “tận tay” chắc không ai tin được là thu năng lượng từ xa mà lại được kết quả như vậy.

Người thì giới thiệu bác sỹ đến bấm huyệt cho, người thì đến hơ ngải cứu cho, người thì cho thẻ đi vật lý trị liệu cột sống… nhưng có mỗi một việc là đi scan, chiếu chụp gì gì đó thì không hiểu sao mình cứ lần lữa.

Cho đến một lần, sau khi đã đỡ đau, tự đi bộ được, mình mò đến trung tâm chẩn đoán hình ảnh để chụp cộng hưởng từ xem cột sống thế nào. Vì thực tế lưng vẫn còn đau, mặc dù đã đỡ nhiều lắm. Bác sỹ khám xong, hỏi han một hồi lâu, rồi cuối cùng hỏi: “chị mang theo bao nhiêu tiền?”,  “Dạ khoảng 700 ngàn”. “Chị nên đến bệnh viện nơi khám bảo hiểm xin giấy giới thiệu đến đây thì chị sẽ được giảm nửa tiền. Mà rồi hôm nào chị qua đây chụp cũng được chứ không phải chụp gấp đâu… Chị qua bên phòng tiếp đón hỏi cụ thể xem thủ tục thế nào nhé”.

Khi qua đó HV mới được biết tiền chụp CHT chừng khoảng 2 triệu hay sao đó, cũng không nhớ chính xác nữa. Lại lần lữa, lần lữa và rồi lại … thôi, không chụp chiếu gì hết. Tiếp tục bấm huyệt, chườm ngải cứu với muối rang và chính là THIỀN.

Hôm bị tai nạn HV nhớ là vào khoảng mùng 3 tháng 7 (ÂL). Sau đó chừng vài ngày thì có một cháu đến thông báo với chồng HV rằng có Thầy (ở Đền Trần) thông báo rằng, tháng 7 (ÂL) vợ chồng nhà mình cẩn thận không thì tai nạn cả vợ lẫn chồng. Mẹ của cháu điện lên nhờ cháu báo cho vợ chồng nhà mình từ mùng 1/7 , nhưng cháu đã quên mất nên chưa thông báo ngay.

Đúng là chẳng tránh được, cái gì đến nó khắc đến.

Sau chừng 4 tháng HV đã có thể tập Aerobic lại được.

Để rút lại bài học cho bản thân và cũng như một chút kinh nghiệm giới thiệu cho đồng môn, rằng sở dĩ mình chóng lành bệnh được là do HV đã thiền không ngơi nghỉ, thiền đúng bài và biết thu năng lượng tập trung vào chỗ đau để vận dụng được “cơ chế tập trung” của cơ thể. Bên cạnh đó có dùng quẻ dịch CÂN, vừa dán vừa để dưới lưng để nằm, thêm nữa, hầu như quẻ TRỪ TÀ KHÍ được dán suốt trên lưng.

Vài dòng tâm sự để cả nhà chia sẻ với HV.

KỂ MỘT CHÚT VỀ MÌNH

(Viết nhân dịp tưởng niệm Thầy Tổ)

THIỀN NẰM

Ngày này năm ngoái, đúng lễ tưởng niệm Thầy Tổ DASIRA NARADA đây.

Hát múa tưng bừng đây.

Liên hoan, cười nói nhộn nhịp đây.

Dịp đó cứ tưởng rằng mình không thể tham gia hát hò được, thế mà vẫn kịp đi tập hát múa, vẫn dàn dựng chương trình để biểu diễn được. Kể từ lúc “nằm chỗ” đến lúc lên sân khấu hát hò chỉ vẻn vẹn có 2 tháng mà thôi. Nhớ lại vẫn thấy điều kỳ diệu đã đến với HV.

…Thấm thoắt đã hơn một năm trôi qua kể từ khi HV bị tai nạn, nhanh thật. Câu chuyện cũ bỗng dưng ùa về.

Đó là vào dịp tháng 7 âm lịch (tháng cô hồn), tức là vào khoảng tháng 8/2013 dương lịch (trước khi tổ chức lễ tưởng niệm Thầy Tổ gần 2 tháng). Hôm đó hai vợ chồng HV đi thăm cháu nội, trên đường về, mặc dù trời đã tối khuya rồi nhưng đường Minh Khai – Hà Nội  vẫn đông nghịt người. Ngồi đằng sau lưng chồng, theo thói quen miệng không ngừng niệm “Nam Mô A Di Đà Phật”, mắt nhìn đường phía trước thì bỗng thấy 2 thanh niên, đầu không đội mũ bảo hiểm phóng xe máy rất nhanh, đi ngược chiều, vòng lấn đường để vượt, và chỉ trong nháy mắt HV đã thấy mình bị hất tung lên cao, rơi xuống đất quay một góc 180 độ và ngồi vặn người trên mặt đường ngay cạnh xe máy mình. Thấy chồng không sao, vẫn đứng và nói gì gì đó, ổn rồi. HV thấy cách chỗ mình ngã khoảng vài chục mét là xe máy của 2 thanh niên kia đổ kềnh càng, các mảnh xe tung ra, rơi vãi, 2 người nằm bất động, và lúc đó trong đầu mình thoáng có ý nghĩ là có người chết rồi. Sợ quá, nhưng nỗi sợ không át được cái đau ở vùng lưng của mình. Đau kinh khủng. Đây là lần thứ hai trong đời HV phải rên lên vì đau, lần thứ nhất là khi đau đẻ (chắc các bác phụ nữ thông cảm với HV đây), và đây là lần thứ hai. Đau chảy nước mắt, đau vặn vẹo, không thể thẳng người lên được. Được các chị, các bà là người dân ở bên đường đưa vào ngồi ở vỉa hè, ai đó đưa cho mình chiếc ghế nhựa mà HV ngồi không nổi, đau quá. Lúc đó HV đã xin họ cho mình được nằm xuống, nằm chỗ nào cũng được, thế là những người quá tốt bụng đó đã cho HV vào nằm nhờ ngay sàn nhà của một cửa hàng vừa dọn xong. Áo chống nắng mang theo được trải ra làm chiếu, mình nằm xuống đó và bắt đầu thiền.

Từ lúc phát công trở đi, HV không còn đau một tí nào nữa. Cứ nằm im, cứ thiền, cứ khấn Thầy Tổ về chữa cho khỏi đau.

Lúc đó ở ngoài đường, chồng đang làm việc với công an, đưa người bị nạn đi cấp cứu. Một chốc thấy tiếng ai đó hốt hoảng hỏi chồng khi họ thấy mình nằm bất động, thiêm thiếp, chắc họ tưởng mình cũng cần phải đi cấp cứu, và mình nghe tiếng chồng: “Vợ tôi đang thiền đấy, kệ bà ấy, không sao đâu!”

Thỉnh thoảng lại có người vào hỏi thăm xem mình có bị sao không? họ sợ mình bị ngất đi hay sao ấy. Cậu thanh niên gây tai nạn cũng vào xin lỗi, tay ôm vai đau, về sau mình biết là cả 2 người thì gẫy tay, người gẫy xương bả vai, cả 2 đang say rượu, trên xe vẫn còn rượu và gói “mồi” mang về nhà để nhậu tiếp. Họ là những người thợ tự do, nghèo, và kết cục là họ “xin” và vợ chồng mình “cho” qua.

(Còn tiếp)

Kết quả sau 1 năm tu tập tại CLB DSNL

                                                               Trần Kim Thành

Lớp DSNL 13

                                                       

 

                                  (Bác Trần Kim Thành đứng thứ 2 từ trái sang)

Tôi có cơ duyên theo học lớp DSNL là nhờ chị Nga lớp DSNL sáng thứ 5 - Trần Duy Hưng giới thiệu và giúp đỡ.

Trước lúc tôi đến với thiền cơ thể của tôi rất yếu, trong mình mang nhiều bệnh tật. Tháng 6-7/2013 tôi đã điều trị tại bệnh viện Giao thông Vận tải để trị các bệnh: thoái hóa đa khớp, rối loạn tuần hoàn não, huyết áp thấp, mỡ máu, đại tràng, dạ dày, trĩ, viêm gan B... nhưng chưa khỏi.

Đến giữa tháng 8/2013 lớp chiều thứ 5 - Trần Duy Hưng khai giảng, tôi theo học được 2 buổi thì các khớp chân, tay sưng to, đốt sống cổ và lưng bị thoái hóa thường xuyên phải đắp thuốc nên đi lại rất khó khăn, còn đầu tôi lúc nào cũng cảm tưởng như có vật gì rất nặng đè lên. Nhiều lúc tôi cứ nghĩ hay mình bị u não. Từ đó tôi rất bi quan và chán nản. Tôi quyết định nghỉ học và xin vào viện Y học cổ truyển Quân đội để điều trị bằng phương pháp đông y. Sau 5 tuần điều trị nội trú bằng các phương pháp châm cứu, bấm huyệt, uống thuốc sắc, thuốc viên, xông hơi bằng thuốc bắc vào những chỗ đau trên cơ thể của mình. Tôi thấy bệnh tình đã thuyên giảm nên xin ra viện.

Trong thời gian điều trị tại bệnh viện tôi thường xuyên cập nhật bài vở ở lớp và cố gắng sắp xếp mỗi ngày thiền 1 hoặc 2 bài. Trở về nhà, tôi lại tiếp tục xin học trở lại. Đến lớp tôi được thầy, cô chủ nhiệm tận tình giúp đỡ khai mở luân xa và truyền thêm năng lượng. Hằng ngày tôi chăm chỉ luyện tập thiền, tu tâm, tu tính và làm tốt các công việc nội trợ trong gia đình, đồng thời kết hợp tập Yoga và bơi mỗi tuần khoảng 5 buổi. Duy trì uống thuốc theo đơn của bác sĩ đều đặn.

Kết quả sau 5 tháng tu tập và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ tôi thấy trong người khỏe ra, tinh thần minh mẫn, tâm trí thanh thản, an lành, đi lại nhanh nhẹn. Từ đó tôi càng có niềm tin mãnh liệt vào môn phái: dùng năng lượng sinh học để chữa bệnh.

Một điều làm tôi bất ngờ nữa là: sau đợt dã ngoại tại Suối Hai, các cô giáo đã đo độ mở luân xa của tôi đạt được lớn hơn 80%. Tôi thường xuyên theo dõi bệnh tật của mình để áp dụng với những bài đã học được như:

  - Trước đây huyết áp của tôi 90/60 tôi vận dụng bài "Dịch Cân Kinh Trợ Luân" vào buổi sáng và các bài thiền khác. Hiện nay huyết áp của tôi đã đạt được mỹ mãn là: 120/80.

  - Bệnh thoái hóa đa khớp, tôi thường xuyên thu năng lượng vào luân xa 6 và 7 rồi úp hai tay lên đầu gối. Sau khi xả thiền xong năng lượng ở hai lòng bàn tay còn nhiều tôi xoa hai đầu gối và xoa hai gót chân bị gai gót.

 - Bài thiền "Rũ Sạch Bụi Trần" trước đây tôi không thiền nổi vì khi nhắm mắt hai tay bịt tai ôm lấy chẩm được khoảng 10 phút thì toàn thân run lên cả tay và chân mỏi rụng rời nên đành phải bỏ tay xuống. Tôi không nản, không bỏ cuộc, trái lại càng chăm chỉ tập luyện thường xuyên liên tục trong vòng gần 2 tháng. Đến nay tôi đã hoàn thành bài thiền "Rũ Sạch Bụi Trần" rất tốt và cảm thấy thoải mái sau mỗi lần phiền.

Sau 1 năm tham gia CLB DSNL bản thân tôi đã thu được những thành tích đáng kể: cơ thể khỏe mạnh hồng hào, các bệnh tật kể trên đã dần khắc phục được rõ rệt. Tâm trở nên sáng hơn, đằm thắm hơn và được mọi người yêu mến nhiều hơn.

Đạt được kết quả tốt đẹp đó là nhờ công lao của các thầy cô trong ban chủ nhiệm, nhất là cô Hồng phụ trách lớp và tập thể cán bộ lớp trẻ trung năng động, nhiệt tình đầy trách nhiệm. Gia đình anh chị Chiến - Hương đã không tiếc công, của để làm nên những thành tích của các lớp ở Trần Duy Hưng.

Tôi nguyện đi theo môn phái của Đức Thầy Tổ Dasira Narada tu luyện tâm trong sáng và cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai để làm những việc có ích cho đời.

Hà Nội, ngày 15/7/2014

VẬN ĐỘNG GIẢI TỎA MỆT MỎI TRÌ TRỆ

 Nguyễn Văn Chuyền

Nguyên tắc chung:

- Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.

- Chậm rãi từ tốn, đều đặn

1. Quay cổ

- Hít vào từ từ quay cổ sang trái 5 lần

- Thở ra từ từ quay cổ sang phải 5 lần

2. Cúi đầu

- Gập cằm vào ngực đồng thời từ từ thở ra.

- Ngửa cổ ra sau từ từ hít vào. Từ từ thở ra gập cằm vào ngực 5 lần.

3. Quay đầu

- Cúi cằm vào ngực.

- Từ từ xoay đầu sang trái đồng thời ngẩng lên, hít vào, từ từ ngửa ra sau, tiếp tục xoay đầu sang phải đồng thời cúi xuống thở ra, cằm sát ngực. Làm 5 vòng.

- Từ từ xoay đầu sang phải đồng thời ngẩng lên, hít vào, từ từ ngửa đầu rấu (?), tiếp tục xoay đầu sang trái đồng thời cúi xuống thở ra, cằm sát ngực. Làm 5 vòng.

4. Quân bình âm dương

Đặt hai mu bàn tay vào nhau, để xuôi trước bụng, từ từ hít vào đồng thời vươn tay lên đầu càng cao càng tốt cảm giác như ôm cả trời đất vào mình. Nín thở từ từ hạ tay xuống (hai tay song song, lòng bàn tay ngửa đưa về phía trước) đến ngang vai thì thở ra như quả bóng xì hơi, hạ tay xuống cho đến tư thế ban đầu thí thở ra hết. (đây là động tác xả stress tốt nhất chống căng thẳng, mệt mỏi)

5. Quay bả vai

Tay phải nắm lấy bờ vai trái, tay trái duỗi thẳng, bàn tay nắm lại, từ từ hít vào và từ từ xòe tay ra cho đến khi cánh tay giơ lên điểm cao nhất thì xòe hết, quay ngược ra sau thì từ từ thở ra thở ra đến đâu thì nắm tay lại đến đó cho đến khi về vị trí ban đầu thì đã thở ra hết và tay đã nắm chặt. Làm 5 vòng. Tương tự trên, làm ngược lại 5 vòng.

Đổi tay, lấy tay trái nắm lấy vai phải, làm tương tự.

Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương

6. Kéo lưng cổ

Co 2 tay lên vòng ra phía sau, đồng thời hít vào, ôm chặt lấy vùng lưng dưới gáy. Kéo mạnh lên phía trên và bẻ về phía trước, từ từ thở ra. Hít vào đưa hai tay lên cao nín hơi, hạ hai tay về phía trước (ngửa bàn tay) xuống đến ngang vai thì thở ra. Làm 3 lần.

Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương.

7. Dang tay, quay ngang 

Dang hai tay ngang vai, từ từ quay vặn người sang trái và hít vào, từ từ quay sang phải và thở ra. Cứ thế làm 5 lần. Tiếp theo làm ngược lại: quay sang phải hít vào, sang trái thở ra. lưu ý khi quay hai tay luôn thẳng hàng, chỉ vặn phần lưng không vặn chân.

Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương

Phạm vi ứng dụng: ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng bệnh thoái hóa CSC, bài tập này rất hợp với những người làm việc văn phòng, làm việc với máy tinh, đặc biệt hỗ trợ cho những người HA cao (làm giảm áp khi HA có xu hướng tăng). 

Nguyễn Văn Chuyền - Biên khảo

Tập bài thiền "Rũ sạch bụi trần"

Phùng Văn Thìn 

Lớp DSNL8 

 Ảnh đợt dã ngoại Con Sơn tháng 4/2014

         Luyện tập các bài thiền tôi thấy bài thiền "Rũ sạch bụi trần" là một trong những bài có tác dụng nhất, đồng thời cũng là bài thiền khó, vất vả nhất. Khi thiền bài "Rũ sạch bụi trần" mồ hôi chảy ra ròng ròng ướt đẫm áo, hai tay đau mỏi ê ẩm nhưng khi xả thiền xong lại thấy người thoải mái nhẹ nhàng cảm thấy mọi bệnh tật tiêu tan, mọi đau nhức tan biến. Tôi xin chia sẻ một vài kinh nghiệm tập bài "Rũ sạch bụi trần":

         Ta phải đặt quyết tâm luyện tập bài "Rũ sạch bụi trần" trở nên quen thuộc bình thường, không được ngại.

         Tốt nhất bố trí tập vào ban đêm khi yên tĩnh, trước khi đi ngủ vì tập xong ta vào giấc ngủ rất sâu, rất nhanh, không bị trằn trọc vì đau nữa.

         Tập từ ít đến nhiều có nghĩa là tập để tay bịt tai ôm chẩm lúc đầu chỉ 15 - 20 phút có thể cụp tay lại hoặc buông xuống thiền bình thường khoảng 5 phút lại đưa tay bịt tai ôm chẩm cho đến hết, cứ vậy mỗi ngày cố gắn thêm 2 - 3 phút mới buông tay, khoảng 1 tuần liên tục ta sẽ quen không đau nữa và cũng sẽ không sợ nữa.

         Nên cố gắng ngày nào cũng tập 1 lần liên tục một thời gian dài. Qua thực tế để tập trung cao độ và quên đi sự đau mỏi đến phần đưa tay ôm chẩm ta chuyển bài nhạc thiền vào bài hát "Lửa Tam Muội" trong thẻ thiền vì bài này vừa tròn 30 phút. Bài hát lập lại 9 lần thì hết, cả 3 lần là 10 phút sẽ giúp ta tập trung lắng nghe và có thể nhẩm theo. Đến nay tôi đã thuộc lòng bài hát nay không phải bật bài nhạc trong máy nữa.

         Tôi đã luyện bài này hơn 1 tháng nay có tác dụng rất tốt, còn các bài thiền khác tôi tập vào buổi sáng hoặc trưa chiều dành ưu tiên bài "Rũ sạch bụi trần" vào ban đêm trước khi đi ngủ.

         Xin chúc các bạn luyện tập thành công. Hãy vì sức khỏe của mình, vì cuộc sống hạnh phúc của bạn và gia đình bạn, chúng ta hãy ghi nhớ “Chân - thiện - nhẫn” là mục tiêu phấn đấu trong luyện tập, trong cuộc sống của chúng ta.

Hà Nội, ngày 20-6-2014

Kỷ niệm 10 năm ngày thành lập CLB DSNL

Ảnh từ chuyến dã ngoại thiền 1 ngày của lớp DSNL 11 tại chùa Viên Đình T4/2014

         Nhân ngày kỷ niệm 10 năm thành lập CLB DSNL, được sự động viên khích lệ của thầy Tiến, GVCN lớp, và sự ủng hộ nhiệt tình của toàn thể các bạn đồng môn, tôi là Ngô Trọng Hải, học viên lớp DSNL 11 (lớp CT7 tại trường MN Quang Trung) xin được chia sẻ cảm nghĩ của mình sau một năm học tập và tu luyện.

         Trước tiên tôi xin gửi lời chúc sức khỏe và lời cảm ơn chân thành tới Thầy chủ nhiệm CLB và các thầy cô trong BCN CLB. Nhân dịp này tôi cũng xin có lời chúc mừng và cám ơn tới các hội viên trong CLB nói chung, các hội viên trong lớp nói riêng lời chúc sức khỏe và lời chào trân trọng nhất.

Chiến đấu với bệnh mạch vành tim

Vừa qua trên TIVI đưa tin cựu danh thủ bóng đá,cựu thủ quân đội bóng Cảng Sài Gòn khi xưa, ông Phạm Huỳnh Tam Lang vừa từ trần ở tuổi 72 (sinh 1942) vì căn bệnh thoái hóa khớp và tai biến tim mạch. Giật mình vì tuổi tôi bằng tuổi ông, cũng Nhâm Ngọ 1942, cũng từng bị thoái hóa khớp gối nặng, rồi lại bệnh GÚT (thống phong), hiện nay lại bệnh mạch vành tim... Nhờ trời, tôi chưa phải đi như bác Tam Lang, mà hàng ngày vẫn đi tập tành TDTT, đánh cầu lông cùng chúng bạn. 

Vậy chiến đấu với các bệnh thế nào, nhất là bệnh mạch vành. Kể ra chi tiết thì dài lắm không đưa lên trang tin này được. Chỉ kể sơ 1 chuyện: chiến đấu với bệnh mạch vành. Trong y học, bệnh tim mạch nói chung được gọi là KẺ THÙ SỐ 1 CỦA CON NGƯỜI, vì nó gây chết người nhiều nhất (theo thống kê quốc tế cũng như ở Việt Nam). Vì vậy không đùa với nó được. 

Tôi phát hiện ra bị bệnh mạch vành từ ngày 17.3.2014 sau khi bênh viện chụp cắt lớp vi tính ở BV Hữu Nghị. Bác sỹ đề nghị vào viện điều trị ngay vì nguy cơ nhồi máu tim bất cứ lúc nào (mạch vành tắc 75-80%). Tôi xin hoãn nhập viện, tự chữa ở nhà. Sau 1 tháng vào bệnh viện khám lại, BS nói không thấy có bệnh về tim. Sau 45 ngày khám lại ở trung tâm SOS International, BS cũng không thấy có bệnh ở tim. Sau 2 tháng (60 ngày), khám lại ở BV bảo hiểm y tế, cũng không thấy có biểu hiện gì bệnh tim. Các chỉ tiêu điện tâm đồ, siêu âm tim bình thường. Các chỉ tiêu máu huyết rất tốt, Cholesterol & Triglycerit đều thấp. BS nói: thế này thì không phải uống thuốc gì nữa! 

Vậy tôi chiến đấu thế nào mà đẩy lùi được bệnh mạch vành, tránh được phải vào viện can thiệp cơ giới (đặt ống thông Sten). Nói tóm tắt là: 

1. Thực hiện phương châm: Bác sỹ tốt nhất là bản thân mình. Trong mỗi con người đều có 1 bác sỹ tài giỏi, phải biết dựa vào BS ẩn danh này. 

2. Thực hiện phương châm trên bằng thực hành thiền hàng ngày + tiết thực hạ cân giảm béo (giảm được 6 kg sau 1 tuần nhịn ăn, từ 72 kg xuống còn 66 kg). 

3. Kết hợp uống các vị thuốc đông y (có người thích gọi là thực phẩm chức năng) có tác dụng đánh tan mỡ máu, phá cục máu đông gây tắc mạch máu...

Có 5 vị đã dùng là: Mộc nhĩ đen + tam thất + Đan sâm + Địa long + Nattopes. Các loại thuốc tây y bệnh viện cho đều không dùng, cất làm kỷ niệm. 

Bạn nào trong CLB có bệnh mạch vành muốn chữa theo kinh nghiệm tôi dùng, tránh dùng thuốc tây y, thì liên hệ với tôi nhé. Địa chỉ tôi: 67 Phó Đức Chính, Hà Nội. ĐT: 0985076891 - máy bàn: 04038291590.

Lâm Phúc

Báo cáo kết quả luyện tập thiền

         Tôi là Phạm Duy Khiêm, hội viên lớp sáng T6 - BXT xin báo cáo kết quả quá trình luyện tập thiền như sau:

      Tôi được một người anh họ giới thiệu CLB DSNL. Ngày 1/3/20o9, tôi được nhận vào lớp và bắt đầu luyện tập thiền. Tôi được biết: "Thiền là kỹ thuật tu luyện nhằm đưa cơ thể sống con người hòa nhập với trạng thái tự nhiên huyền diệu của trật tự vũ trụ. Năng lượng vào sẽ lưu thông mọi ách tắc, tái tạo, điều chỉnh bổ sung mọi khiếm khuyết, đào thải các chất độc hại, ô trược và bệnh tật ra khỏi cơ thể để cơ thể khỏe mạnh". Với mục đích này làm tôi rất phấn khởi và hăng say luyện tập.

         Đúng là vạn sự khởi đầu nan. Lúc đầu tưởng ngồi thiền dễ nhưng khi vào luyện tập mới thấy rất khó. Nó khó ở chỗ làm sao ngồi tĩnh lặng được lâu. Mới đầu ngồi được 30 phút đã thấy ê ẩm cả mông, đùi và chân, sau đó mỏi lưng, mỏi vai, và hai tay. Nhưng khó nhất vẫn là "tâm không vô thức", vì trong mỗi phút mỗi giây "bao nhiêu ý nghĩ chợt đến chợt đi" không để cho mình vô thức. Làm được 2 điều đó là cả một quá trình lao tâm và mất nhiều thời gian. Nhưng vì mục đích có được một cơ thể khỏe mạnh và không bệnh tật, tôi đã kiên trì luyện tập. Thời gian đầu cố gắng ngồi mỗi ngày được một tiếng đồng hồ, sau đó tăng dần lên tiếng rưỡi và đến nay ngồi được 2 tiếng có kết quả tốt. Để khắc phục sự đau, mỏi chỉ bằng cách kiên trì luyện tập, sau một thời gian sẽ quen và sự đau, mỏi sẽ hết. Còn việc không vô thức được phải khắc phục bằng cách khấn xin Thầy Tổ trợ duyên và quán tưởng như Đức Thầy Tổ đang ngồi bên cạnh đưa mình vào trạng thái vô thức. Cứ như vậy sẽ thực hiện được "tâm không vô thức".

         Thời gian đầu, tôi cố gắng thu nạp thật nhiều năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể và "tái tạo, bổ sung mọi khiếm khuyết và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể", sau đó vận dụng năng lượng để chữa bệnh.   

         Trước đây tôi rất nhiều bệnh: chóng mặt, lúc nào cũng thấy lảo đảo, đứng lâu mà không có chỗ tựa là chỉ chực đổ; nhịp tim thì rối loạn, đập nhanh, có lúc đập rất nhanh, phải uống thuốc để kiềm chế lại, đứng lên ngồi xuống mắt cứ tối sầm lại; huyết áp cao; khớp 2 đầu gối bị thoái hóa, đi lại khó khăn; lại còn bị đau dạ dày. 

         Khi đo năng lượng thấy đã tích lũy được kha khá, tôi vận dụng năng lượng để chữa bệnh. 

         - Trước hết tiến hành chữa bệnh chóng mặt bằng cách thu năng lượng vào luân xa 6 và luân xa 7 rồi quán tưởng đưa năng lượng vào não bộ để hệ thần kinh lưu thông mọi ách tắc, tái tạo, bổ sung mọi khiếm khuyết, các hệ thần kinh thực vật, não tủy, giao cảm và phó giao cảm hoạt động cân bằng. Cứ như thế một thời gian hiện tượng chóng mặt mất hẳn.

         - Khi chữa bệnh ở bộ máy tuần hoàn thì thu năng lượng vào tim qua luân xa 4, quán tưởng năng lượng vào tim và hệ thống mạch máu lưu thông mọi ách tắc, tái tạo bổ sung mọi khiếm khuyết, đào thải các chất độc, cặn bã ra khỏi bộ máy tuần hoàn để bộ máy tuần hoàn khỏe mạnh và hoạt động cân bằng. Cứ làm như vậy một thời gian thấy bộ máy tuần hoàn khỏe mạnh, hoạt động nhịp nhàng trở lại. Nhịp tim ổn định (65-70 nhịp/phút), huyết áp ổn định ở mức 140/80. Không còn hiện tượng đứng lên ngồi xuống tối sầm mắt lại như trước nữa. 

         - Chữa bệnh đau dạ dày cũng dùng năng lượng để chữa bằng cách đưa năng lượng từ lao cung vào dạ dày và kết quả cũng rất tốt. Cho đến nay không còn thấy đau nữa.

         - Chữa thoái hóa khớp đầu gối: Trong quá trình chữa bệnh tôi nhận thấy chữa các bệnh rối loạn về chức năng sinh lý thì dễ chữa và nhanh khỏi hơn, còn các bệnh do lão hóa thì lâu và khó hơn. Bệnh thoái hóa khớp đầu gối là bệnh lão hóa. Để chữa bệnh này tôi dùng cách khấn xin Đức Thầy Tổ về trợ giúp, sau đó phát năng lượng ra 2 lòng bàn tay rồi úp vào 2 đầu gối quán tưởng năng lượng vào làm tăng sinh lớp sụn và dịch nhờn khớp gối để khớp đầu gối trở lại hoạt động bình thường và dẻo dai. Tôi kiên trì chữa bằng cách đó, đến nay thấy có chuyển biến tốt, đi lại dễ dàng và đỡ đau hơn.

         Do quá trình luyện tập thiền mấy năm nay, tôi cảm thấy cơ thể rất khỏe mạnh, không mệt mỏi, ăn ngon, ngủ yên, tinh thần rất sảng khoái. Đã là lớp người "xưa nay hiếm" nhưng không cảm thấy già, vẫn trẻ trung, vui vẻ và yêu cuộc sống. Muốn có được kết quả khi thiền thì phải làm tốt mấy việc sau đây: 

         - Phải luyện tập đều, khi thiền phải tập trung cao độ, tốt nhất là thiền theo bài nhạc hướng dẫn để không bị phân tán khi thiền.

         - Nên chọn khung giờ tốt nhất để thiền. Trước đây tôi đã chọn rất nhiều khung giờ để thiền nhưng tốt nhất là ngồi vào khoảng thời gian từ 4-6h sáng, lúc đó rất yên tĩnh lại vừa sau một giấc ngủ ngon, tinh thần rất sảng khoái, không có bất cứ một sự quấy rầy nào từ bên ngoài cho nên kết quả thiền rất cao. 

         - Tích cực đi dã ngoại.

         Sau mấy năm luyện tập thiền, tôi thấy con người tôi khác hẳn, khỏe mạnh, trẻ trung và yêu đời. Được như vậy là nhờ công ơn của Đức Thầy Tổ, sự chỉ bảo tận tình của Thầy Chủ nhiệm CLB và sự giúp đỡ của tất cả các anh chị và các bạn trong lớp để tôi có được kết quả như ngày nay. Tôi xin ghi tạc công ơn này.

         Tôi mong tất cả chúng ta đều cố gắng để ai nấy đều có được cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật, trẻ trung và vui vẻ. 

         Xin chân thành cảm ơn.

Hà Nội, ngày 25/4/2014

CHIA SẺ VỀ VẤN ĐỀ ĂN CHAY

Võ Thị Hương

Lớp DSNL 6

Ở độ tuổi 45 như tôi, tại sao thỉnh thoảng lại ăn chay? Ăn chay có lợi ích gì không? Có khó không? Có mệt không?....Đó là những câu hỏi mà mọi người thường hỏi tôi khi biết tôi ăn chay. Tôi xin được chia sẻ về vấn đề này một chút qua sự cảm nhận của riêng mình.

Cách đây 4 năm tôi gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần - khi ấy tôi chưa được biết đến pháp môn Thiền Thu Lửa Tam Muội. Trong lúc khó khăn nhất tôi được mẹ giảng giải cho tôi về Nhân quả, về nghiệp báo, rồi mẹ khuyên tôi ăn chay để trưởng dưỡng lòng từ bi, để bớt nghiệp sát sinh, bởi sinh mạng của ai cũng đáng quý kể cả loài vật….

Qua mẹ, tôi chỉ hiểu rằng việc ăn chay mang ý nghĩa tâm linh. Vì mong muốn khỏi bệnh, tôi kết hợp đi tập YOGA, ở đó tôi được nghe lợi ích của việc ăn chay như: Người ăn chay thường sống khỏe hơn và có tần số thấp hơn về ung thư, áp huyết, tiểu đường, sỏi thận, sỏi mật và kiểm soát được trọng lượng cơ thể. 

Theo cách phân tích rất khoa học: lượng chất đạm có trong thực vật như đậu nành cao hơn lượng đạm có trong thịt bò, chất xơ rất quan trọng cho sức khỏe, chất xơ chỉ tìm thấy trong thức ăn thảo mộc, không một loại thức ăn thực vật đơn thuần nào có chứa cholesterol, chất béo có trong thực vật được nhìn nhận là có lợi cho tim mạch… 

Thêm nữa tôi lại được xem một đoạn phim tài liệu nói về vấn đề bảo vệ môi trường có tựa đề: "Giả sử ngày mai đến". Trong đó các nhà khoa học nghiên cứu về môi trường cũng đề cập rất nhiều về việc ăn chay giúp bảo vệ môi trường. Họ còn phân tích rất rõ để chăn nuôi phải tốn nhiều diện tích đất đai, tiêu hao nhiều điện, nước, lương thực và việc chăn nuôi còn thải ra một lượng khí dioxitcacbon lên bầu khí quyển bằng lượng khí dioxitcacbon thải ra do các phương tiện giao thông cộng với lượng khí dioxitcacbon thải ra của các ngành công nghiệp khác…

Từ mẹ, từ giáo viên dạy YOGA và từ đoạn phim tài liệu trên tôi quyết tâm ăn chay 100 ngày. Trong khoảng 5 ngày đầu tôi thấy khá khó khăn, phải đấu tranh tư tưởng và cảm thấy mệt mỏi nữa. Tôi hỏi giáo viên dạy YOGA thì được biết đó là cơ thể đang được thải độc và đang trong quá trình thích nghi nên không đáng ngại.

Sau khi vượt qua được 5-7 ngày tôi thấy thật bình thường, tuy cùng ăn chung với cả nhà nhưng tôi rất thoải mái, không thấy mình cần ăn chút thịt cá gì cả. Tôi ăn nhiều các loại rau, đậu phụ, đậu hà lan, lạc vừng, rong biển…Tuy nhiên để đảm bảo đủ chất, để không bị ngán thì phải tốn thời gian chế biến một chút và ăn thêm trái cây. Tôi rất hạn chế những món chay chế biến sẵn bởi nó rất nhiều dầu, và có chất bảo quản nữa, không có lợi cho sức khỏe. 

Sau thời gian ăn chay tôi cảm nhận được sức khỏe tinh thần tôi khá lên nhiều, cơ thể khỏe mạnh, tâm trí an vui và mỗi khi gặp mẹ, mẹ đều khen da dẻ tôi đẹp hơn, sắc mặt cũng khá hơn nhiều. 

Tôi cho rằng trong khoảng thời gian ăn chay cơ thể được thanh lọc, các chất xơ, đạm thực vật giúp các cơ quan nội tạng được làm việc nhẹ nhàng, nhờ đó mà sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần được cải thiện. Sau đợt đó thỉnh thoảng có cơ hội là tôi ăn chay không tính ngày để được cảm nhận sự khỏe mạnh và an vui đó.

Đã từng bị ngã xe, bị gai đầu gối và tràn dịch khớp gối lại thêm thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và cột sống thắt lưng. Gần đây thời tiết ẩm, bệnh xương khớp của tôi tăng lên. Đau nhiều, tôi quyết định tăng thời gian tập thiền. Thiền nhiều lần bài "Rũ sạch bụi trần" và kết hợp ăn chay để hỗ trợ cho việc đẩy lùi bệnh vì theo cảm nhận của tôi khi tập bài "Rũ sạch bụi trần" nếu ăn nhiều đạm động vật thì tập bài này rất vất vả và hiệu quả không cao. Mới thực hiện được 7 ngày nhưng đợt dã ngoại vừa rồi cho tôi cảm nhận khá rõ ràng. Thời tiết rất ẩm thấp, tôi đi lại nhiều mà không hề thấy đau, quên cả bệnh xương khớp mang trong mình.

Trên đây là một số cảm nhận của cá nhân, tôi xin được chia sẻ cùng các bác trong câu lạc bộ. Tuy nhiên có phù hợp với từng người hay không chúng ta cũng cần lắng nghe chính cơ thể của riêng mình.

Kính chúc các bác trong câu lạc bộ tu thiền tinh tấn, gặt hái được kết quả tốt.

*********
Có thể bạn muốn xem

PHIM TÀI LIỆU - GIẢ SỬ NGÀY MAI ĐẾN