Có một nơi mọi người đủ mọi lứa tuổi, từ mọi nơi, gặp nhau mỗi tuần một lần, hàng tháng cùng nhau đi dã ngoại để luyện tập, để cười vui, để chất lượng cuộc sống ngày càng được cải thiện. Đó là chính là Câu lạc bộ Dưỡng sinh Năng lượng thuộc chi hội y học Esperanto - Hà Nội của chúng tôi. "Vui, khỏe, sống có ích cho đời" là mục tiêu của Câu lạc bộ chúng tôi.
Đề nghị ghi rõ nguồn http://luatamuoi.com/ khi sao chép những bài viết chia sẻ từ trang Câu lạc bộ DSNL.
Mọi liên hệ xin gửi về một trong 3 địa chỉ ở mục LIÊN HỆ. Xin trân trọng cảm ơn."

Thứ Ba, ngày 02 tháng 9 năm 2014

MỪNG NGÀY QUỐC KHÁNH

          Những chương trình biểu diễn văn nghệ của CLB DSNL thường để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người xem. Nhìn các bác, các anh chị biểu diễn trên sân khấu tươi tắn, nhiệt tình, chuyên nghiệp, khó mấy ai biết rằng nhiều người trong số đó chỉ cách đây không lâu mang trong mình nhiều căn bệnh hiểm nghèo. Các tiết mục được dàn dựng công phu, khổ luyện, với sự cố gắng hết mình của chị Hoàng Vân, phụ trách đội văn nghệ, và tất cả các "diễn viên", đã mang lại niềm vui và sự hãnh diện cho các hội viên, học viên trong CLB.
         Tiết mục đồng ca "Nhắn tuổi 20" là một trong những tiết mục thành công nhất trong chương trình văn nghệ tại Lễ Tưởng niệm Thầy Tổ và Tổng kết năm 2013. Chị Hoàng Vân đã có bài viết chia sẻ về tiết mục này với tiêu đề "Đôi điều tâm sự về tiết mục "Nhắn tuổi 20". (Link bài viết TẠI ĐÂY).
         Nhân ngày vui của cả nước, Ban biên tập xin đăng lại tiết mục đặc sắc này. Kính chúc Thầy Cô và toàn thể hội viên - học viên CLB DSNL, cũng như bạn đọc trang CLB có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ.

Tiết mục đồng ca "Nhắn tuổi 20"
Sáng tác: Nhóm "Đồng hồ báo thức"
Biểu diễn: Đồng ca CLB DSNL

 

Chủ Nhật, ngày 31 tháng 8 năm 2014

THÁNG TÁM YÊU THƯƠNG

Đàm Kim Cúc
Lớp DSNL 12
Yêu quý tặng hai cô Tấm HƯƠNG - HẰNG
cùng toàn thể "các bạn" lớp DSNL 12 thân thương!
 Ảnh: Ca Phe Mot Minh
                                   Tháng tám thu về lá vàng rơi
                                   Sấm cuối hè còn động bầu trời
                                   Sen tàn cúc nở bên cửa sổ
                                   Gió cuốn bụi bay đỏ cành cây.

                                   Tháng tám trống trường vang đâu đây
                                   Khăn đỏ tung bay sáng đường sáng phố
                                   Một mái trường bao mái đầu nho nhỏ
                                   Mùa thu về gọi những ước mơ!

                                   Có một nơi chẳng tiếng trống bao giờ
                                   Vẫn rộn ràng bước chân tới lớp
                                   Lời cô giảng ngân nga như hát
                                   Học trò già háo hức nét thơ ngây.

                                   Tháng tám này tay lại trong tay
                                   Một năm rồi nhớ ngày quen biết nhỉ?
                                   Một năm thôi đã hóa thành tri kỷ
                                   Chia sẻ nỗi buồn, hạnh phúc bỗng nhân đôi.

                                   Mùa thu rồi hương sữa lại đầy vơi
                                   Mang yêu thương ngập tràn căn gác nhỏ
                                   Cô giáo trẻ với trái tim rộng mở
                                   Yêu em nhiều cô Tấm nhỏ của tôi!

                                   Bên hiên nhà chiếc lá khẽ khàng rơi
                                   Chớm thu sang rải sắc vàng muôn lối
                                   Theo bước ai chân ngập ngừng bối rối
                                   Kìa mùa thu về gọi những thương yêu!
Tháng 8 - 2014

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8 năm 2014

EM MUỐN THIỀN KHÔNG

Nguyễn Văn Ngọ
Lớp DSNL 14
 Ảnh đợt thiền dã ngoại 22-24/8/2014 tại Suối Hai
Tên em nghe đã lâu rồi,
Hôm nay mới gặp khiến tôi ngỡ ngàng.
Suối Hai là tên của nàng,
Đã vào câu hát vang vang trên đài.

Chàng trai Cầu Rẽ miệt mài,
Theo nàng đi suốt chiều dài câu ca.
Hà Tây, quê lụa mượt mà,
Ba Vì sữa trắng, Sông Đà điện giăng.

Lụa vàng em dệt thành khăn,
Em may thành áo, thành chăn, thành mền.
Hàng em đi khắp mọi miền,
Năm châu, bốn biển lụa vàng Hà Đông.

Đan Phượng ợi còn nhớ không,
Lúa vàng thẳng tắp phi công bàng hoàng,
Như bay trên thảm lụa vàng,
Đồng quê bát ngát xóm làng Hà Tây.

Suối Hai cảnh đẹp ngất ngay,
Tu thiền nơi ấy tràn đầy dưỡng sinh.
Suối Hai, em muốn thiền không?
Ngồi đây vô thức cùng anh luyện thiền.
Suối Hai, đêm 22-8-2014

VẬN ĐỘNG GIẢI TỎA MỆT MỎI TRÌ TRỆ

 Nguyễn Văn Chuyền
Nguyên tắc chung:
- Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.
- Chậm rãi từ tốn, đều đặn

1. Quay cổ
- Hít vào từ từ quay cổ sang trái 5 lần
- Thở ra từ từ quay cổ sang phải 5 lần
2. Cúi đầu
- Gập cằm vào ngực đồng thời từ từ thở ra.
- Ngửa cổ ra sau từ từ hít vào. Từ từ thở ra gập cằm vào ngực 5 lần.
3. Quay đầu
- Cúi cằm vào ngực.
- Từ từ xoay đầu sang trái đồng thời ngẩng lên, hít vào, từ từ ngửa ra sau, tiếp tục xoay đầu sang phải đồng thời cúi xuống thở ra, cằm sát ngực. Làm 5 vòng.
- Từ từ xoay đầu sang phải đồng thời ngẩng lên, hít vào, từ từ ngửa đầu rấu (?), tiếp tục xoay đầu sang trái đồng thời cúi xuống thở ra, cằm sát ngực. Làm 5 vòng.
4. Quân bình âm dương
Đặt hai mu bàn tay vào nhau, để xuôi trước bụng, từ từ hít vào đồng thời vươn tay lên đầu càng cao càng tốt cảm giác như ôm cả trời đất vào mình. Nín thở từ từ hạ tay xuống (hai tay song song, lòng bàn tay ngửa đưa về phía trước) đến ngang vai thì thở ra như quả bóng xì hơi, hạ tay xuống cho đến tư thế ban đầu thí thở ra hết. (đây là động tác xả stress tốt nhất chống căng thẳng, mệt mỏi)
5. Quay bả vai
Tay phải nắm lấy bờ vai trái, tay trái duỗi thẳng, bàn tay nắm lại, từ từ hít vào và từ từ xòe tay ra cho đến khi cánh tay giơ lên điểm cao nhất thì xòe hết, quay ngược ra sau thì từ từ thở ra thở ra đến đâu thì nắm tay lại đến đó cho đến khi về vị trí ban đầu thì đã thở ra hết và tay đã nắm chặt. Làm 5 vòng. Tương tự trên, làm ngược lại 5 vòng.
Đổi tay, lấy tay trái nắm lấy vai phải, làm tương tự.
Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương
6. Kéo lưng cổ
Co 2 tay lên vòng ra phía sau, đồng thời hít vào, ôm chặt lấy vùng lưng dưới gáy. Kéo mạnh lên phía trên và bẻ về phía trước, từ từ thở ra. Hít vào đưa hai tay lên cao nín hơi, hạ hai tay về phía trước (ngửa bàn tay) xuống đến ngang vai thì thở ra. Làm 3 lần.
Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương.
7. Dang tay, quay ngang 
Dang hai tay ngang vai, từ từ quay vặn người sang trái và hít vào, từ từ quay sang phải và thở ra. Cứ thế làm 5 lần. Tiếp theo làm ngược lại: quay sang phải hít vào, sang trái thở ra. lưu ý khi quay hai tay luôn thẳng hàng, chỉ vặn phần lưng không vặn chân.
Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương

Phạm vi ứng dụng: ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng bệnh thoái hóa CSC, bài tập này rất hợp với những người làm việc văn phòng, làm việc với máy tinh, đặc biệt hỗ trợ cho những người HA cao (làm giảm áp khi HA có xu hướng tăng). 
Nguyễn Văn Chuyền - Biên khảo

Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8 năm 2014

ĐÊM KHÔNG NGỦ

Nguyễn Văn Ngọ
Lớp DSNL 14
Suối Hai - sau cơn mưa chiều (Ảnh: Nguyễn Văn Chuyền)
Đoàn Thiền về đến Suối Hai,
Xếp phòng để nghỉ sớm mai tập thiền,
Phòng tôi ngủ có hai người,
Đều cùng tuổi Ngọ một thời với nhau,
Bạn tôi ngủ rất là sâu,
Khò khò kéo gỗ về đâu phì phò?
Còn tôi nằm rét co ro,
Thiếu chăn nên phải quấn vo cái màn.
Mong sao, vài phút mơ màng,
Để được tâm sự với nàng Suối Hai.
Thức lâu, mới biết đêm dài,
Dế kêu rên rỉ làm ai não lòng.
Mình tôi thao thức trong phòng,
Viết được vài dòng, mệt quá lại thôi.
Ra hiên, hết đứng lại ngồi,
Đi đi, lại lại, ngắm trời Suối Hai.
Mong thầm, nhanh đến sớm mai,
Ngồi thiền, ta lại dẻo dai như thường.
Suối Hai, đêm 22-8-2014

NHỚ VỀ CỬA BIỂN

Bài hát "Nhớ về cửa biển" - Nhạc và lời: Nhạc sĩ Huy Du - do Tốp ca nam đội văn nghê CLB DSNL Esperanto HN trình bày trong Lễ Kỷ niệm 10 năm ngày thành lập tại Hội trường Trường Đại học Công đoàn HN ngày 10/8/2014.

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8 năm 2014

THÔNG BÁO

Ban Chủ nhiệm CLB DSNL thông báo. 

1. Từ tháng 9, giờ học của các lớp DSNL học vào buổi sáng bắt đầu từ 8h.
2. Các lớp nghỉ sinh hoạt vào các ngày lễ lớn theo chế độ nghỉ lễ của nhà nước.
3. Mời giáo viên phụ trách các lớp và các trưởng tiểu ban gặp cô Huệ để nhận kỷ yếu và thơ.
4. Các lớp có nhu cầu in thêm kỷ yếu và thơ, đăng ký trực tiếp với cô Huệ.
Đề nghị giáo viên phụ trách và ban cán sự các lớp lưu ý nhắc hội viên - học viên trong lớp về giờ giấc và lịch học để mọi người chủ động trong việc bố trí các công việc cá nhân
Ban Chủ nhiệm CLB DSNL