Có một nơi mọi người đủ mọi lứa tuổi, từ mọi nơi, gặp nhau mỗi tuần một lần, hàng tháng cùng nhau đi dã ngoại để luyện tập, để cười vui, để chất lượng cuộc sống ngày càng được cải thiện. Đó là chính là Câu lạc bộ Dưỡng sinh Năng lượng thuộc chi hội y học Esperanto - Hà Nội của chúng tôi. "Vui, khỏe, sống có ích cho đời" là mục tiêu của Câu lạc bộ chúng tôi.
Đề nghị ghi rõ nguồn http://luatamuoi.com/ khi sao chép những bài viết chia sẻ từ trang Câu lạc bộ DSNL.
Mọi liên hệ xin gửi về một trong 3 địa chỉ ở mục LIÊN HỆ. Xin trân trọng cảm ơn."

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8 năm 2014

EM MUỐN THIỀN KHÔNG

Nguyễn Văn Ngọ
Lớp DSNL 14
 Ảnh đợt thiền dã ngoại 22-24/8/2014 tại Suối Hai
Tên em nghe đã lâu rồi,
Hôm nay mới gặp khiến tôi ngỡ ngàng.
Suối Hai là tên của nàng,
Đã vào câu hát vang vang trên đài.

Chàng trai Cầu Rẽ miệt mài,
Theo nàng đi suốt chiều dài câu ca.
Hà Tây, quê lụa mượt mà,
Ba Vì sữa trắng, Sông Đà điện giăng.

Lụa vàng em dệt thành khăn,
Em may thành áo, thành chăn, thành mền.
Hàng em đi khắp mọi miền,
Năm châu, bốn biển lụa vàng Hà Đông.

Đan Phượng ợi còn nhớ không,
Lúa vàng thẳng tắp phi công bàng hoàng,
Như bay trên thảm lụa vàng,
Đồng quê bát ngát xóm làng Hà Tây.

Suối Hai cảnh đẹp ngất ngay,
Tu thiền nơi ấy tràn đầy dưỡng sinh.
Suối Hai, em muốn thiền không?
Ngồi đây vô thức cùng anh luyện thiền.
Suối Hai, đêm 22-8-2014

VẬN ĐỘNG GIẢI TỎA MỆT MỎI TRÌ TRỆ

 Nguyễn Văn Chuyền
Nguyên tắc chung:
- Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.
- Chậm rãi từ tốn, đều đặn

1. Quay cổ
- Hít vào từ từ quay cổ sang trái 5 lần
- Thở ra từ từ quay cổ sang phải 5 lần
2. Cúi đầu
- Gập cằm vào ngực đồng thời từ từ thở ra.
- Ngửa cổ ra sau từ từ hít vào. Từ từ thở ra gập cằm vào ngực 5 lần.
3. Quay đầu
- Cúi cằm vào ngực.
- Từ từ xoay đầu sang trái đồng thời ngẩng lên, hít vào, từ từ ngửa ra sau, tiếp tục xoay đầu sang phải đồng thời cúi xuống thở ra, cằm sát ngực. Làm 5 vòng.
- Từ từ xoay đầu sang phải đồng thời ngẩng lên, hít vào, từ từ ngửa đầu rấu (?), tiếp tục xoay đầu sang trái đồng thời cúi xuống thở ra, cằm sát ngực. Làm 5 vòng.
4. Quân bình âm dương
Đặt hai mu bàn tay vào nhau, để xuôi trước bụng, từ từ hít vào đồng thời vươn tay lên đầu càng cao càng tốt cảm giác như ôm cả trời đất vào mình. Nín thở từ từ hạ tay xuống (hai tay song song, lòng bàn tay ngửa đưa về phía trước) đến ngang vai thì thở ra như quả bóng xì hơi, hạ tay xuống cho đến tư thế ban đầu thí thở ra hết. (đây là động tác xả stress tốt nhất chống căng thẳng, mệt mỏi)
5. Quay bả vai
Tay phải nắm lấy bờ vai trái, tay trái duỗi thẳng, bàn tay nắm lại, từ từ hít vào và từ từ xòe tay ra cho đến khi cánh tay giơ lên điểm cao nhất thì xòe hết, quay ngược ra sau thì từ từ thở ra thở ra đến đâu thì nắm tay lại đến đó cho đến khi về vị trí ban đầu thì đã thở ra hết và tay đã nắm chặt. Làm 5 vòng. Tương tự trên, làm ngược lại 5 vòng.
Đổi tay, lấy tay trái nắm lấy vai phải, làm tương tự.
Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương
6. Kéo lưng cổ
Co 2 tay lên vòng ra phía sau, đồng thời hít vào, ôm chặt lấy vùng lưng dưới gáy. Kéo mạnh lên phía trên và bẻ về phía trước, từ từ thở ra. Hít vào đưa hai tay lên cao nín hơi, hạ hai tay về phía trước (ngửa bàn tay) xuống đến ngang vai thì thở ra. Làm 3 lần.
Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương.
7. Dang tay, quay ngang 
Dang hai tay ngang vai, từ từ quay vặn người sang trái và hít vào, từ từ quay sang phải và thở ra. Cứ thế làm 5 lần. Tiếp theo làm ngược lại: quay sang phải hít vào, sang trái thở ra. lưu ý khi quay hai tay luôn thẳng hàng, chỉ vặn phần lưng không vặn chân.
Làm lại động tác 4 Quân Bình Âm Dương

Phạm vi ứng dụng: ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng bệnh thoái hóa CSC, bài tập này rất hợp với những người làm việc văn phòng, làm việc với máy tinh, đặc biệt hỗ trợ cho những người HA cao (làm giảm áp khi HA có xu hướng tăng). 
Nguyễn Văn Chuyền - Biên khảo

Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8 năm 2014

ĐÊM KHÔNG NGỦ

Nguyễn Văn Ngọ
Lớp DSNL 14
Suối Hai - sau cơn mưa chiều (Ảnh: Nguyễn Văn Chuyền)
Đoàn Thiền về đến Suối Hai,
Xếp phòng để nghỉ sớm mai tập thiền,
Phòng tôi ngủ có hai người,
Đều cùng tuổi Ngọ một thời với nhau,
Bạn tôi ngủ rất là sâu,
Khò khò kéo gỗ về đâu phì phò?
Còn tôi nằm rét co ro,
Thiếu chăn nên phải quấn vo cái màn.
Mong sao, vài phút mơ màng,
Để được tâm sự với nàng Suối Hai.
Thức lâu, mới biết đêm dài,
Dế kêu rên rỉ làm ai não lòng.
Mình tôi thao thức trong phòng,
Viết được vài dòng, mệt quá lại thôi.
Ra hiên, hết đứng lại ngồi,
Đi đi, lại lại, ngắm trời Suối Hai.
Mong thầm, nhanh đến sớm mai,
Ngồi thiền, ta lại dẻo dai như thường.
Suối Hai, đêm 22-8-2014

NHỚ VỀ CỬA BIỂN

Bài hát "Nhớ về cửa biển" - Nhạc và lời: Nhạc sĩ Huy Du - do Tốp ca nam đội văn nghê CLB DSNL Esperanto HN trình bày trong Lễ Kỷ niệm 10 năm ngày thành lập tại Hội trường Trường Đại học Công đoàn HN ngày 10/8/2014.

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8 năm 2014

THÔNG BÁO

Ban Chủ nhiệm CLB DSNL thông báo. 

1. Từ tháng 9, giờ học của các lớp DSNL học vào buổi sáng bắt đầu từ 8h.
2. Các lớp nghỉ sinh hoạt vào các ngày lễ lớn theo chế độ nghỉ lễ của nhà nước.
3. Mời giáo viên phụ trách các lớp và các trưởng tiểu ban gặp cô Huệ để nhận kỷ yếu và thơ.
4. Các lớp có nhu cầu in thêm kỷ yếu và thơ, đăng ký trực tiếp với cô Huệ.
Đề nghị giáo viên phụ trách và ban cán sự các lớp lưu ý nhắc hội viên - học viên trong lớp về giờ giấc và lịch học để mọi người chủ động trong việc bố trí các công việc cá nhân
Ban Chủ nhiệm CLB DSNL

Bài phát biểu của chị Lê Thị Thanh Lệ tại Lễ Kỷ niệm

Kính thưa: Các quý vị đại biểu
Thưa toàn thể hội nghị

Trong cuộc đời hữu hạn của chúng ta ai có thể biết được lúc nào rời bỏ, cũng như không thể biết mình từ bỏ thân vì bệnh gì. Ở câu này kể cả Đức Phật Thích Ca, trong lịch sử, một bậc thánh nhân cũng nhập niết bàn vì căn bệnh ung thư dạ dày ở tuổi 80, người nhập viện sau 2 ngày ăn phải một loại nấm độc. Vậy quy luật của cuộc sống nhân loại là sinh, lão, bệnh, tử kể cả bậc thánh, bậc minh triết cũng phải tuân theo - là quy luật muôn đời là chân lý. Hôm nay chúng ta có mặt tại đây kỷ niệm 10 năm ngày thành lập CLB - 10 năm chưa đủ dài nhưng cũng là một dịp, một cung của cuộc đời mà mỗi chúng ta phải phấn đấu bền bỉ, dẻo dai, một quyết tâm để có tâm hồn thảnh thơi mang màu sắc tâm linh.

Thiền Thu Lửa Tam Muội của Đức Thầy Tổ Dasira Narada. Thầy là một bậc đại từ bi trong lịch sử đã vì chúng sinh tìm ra phương pháp chữa bệnh bằng năng lượng sinh học, không dùng thuốc. Được sinh hoạt ở CLB đã 7 năm qua, tôi muốn chia sẻ một số trải nghiệm cùng các bác đang ngày đêm say mê luyện tập đó là: 

1. Muốn luyện tập có hiệu quả cao: Phải kiên trì và thực hành theo đúng lý nhân quả - tin sâu nhân quả - chết không phải là hết để hàng ngày tu luyện có tâm hồn thảnh thơi, bình an, không nghĩ đến bệnh (không coi thường đau khổ, lạc quan tếu) - quả ngày sau là nhân của ngày hôm nay. Có lòng tin tuyệt đối vào phương pháp luyện tập. Có đầu tư sẽ có kết quả - bệnh tật sẽ được đẩy lùi và khi chúng ta có niềm tin trí tuệ, có cơ sở khoa học của năng lượng sinh học đang vận hành trong cơ thể - khai thông kinh mạch để tự mình chữa lành bệnh.

2. Mỗi giờ ngồi thiền phải trở thành nguyện vọng, luôn chờ đợi để thực hành, tâm phải được buông xả tuyệt đối, không gượng ép, không gò bó, thoải mái, nhẹ nhàng, để quá trình ngồi thiền thu được năng lượng hiệu quả nhất, không đọc thoại trong tâm, gạt bỏ hết tạp niệm, không quan trọng việc gì hết, không để vướng kẹt vào những rắc rối, để những giờ ngồi thiền là những giờ an lạc.

3. Phải thực hành đúng theo những gì được truyền đạt đúng pháp để đạt được mục đích là các luân xa phải hoạt động tốt, kích thích các tuyến nội tiết hoạt động sản xuất hóc môn. Hóc môn này điều hành toàn bộ các chức năng của cơ quan nội tạng, năng lượng vào cơ thể nhờ đó tạo cơ chế thanh lọc đào thải đưa ra khỏi cơ thể những trược khí, lập lại quân bình âm dương cho cơ thể, làm nội tạng phục hồi được chức năng, cơ thể được khỏe mạnh, hết bệnh. Muốn đạt được kết quả tốt phải thường xuyên luyện tập, tập đúng, tập đều, đạt yêu cầu với tinh thần quyết tâm cao, làm chủ thói quen để buông xả tốt, vượt qua những cảm xúc để đạt được trạng thái tâm không vô thức.

4. Thực hành luyện tập đúng phương pháp, kiên trì thường xuyên, nghiêm túc, chúng ta có thân thể khỏe mạnh không dùng thuốc, cảm giác hạnh phúc thường trực đạt được những bước tiến về tâm linh, trí tuệ sáng suốt hơn. Tâm và thân được rèn luyện - tâm lực phát triển chuyển hóa chính mình - trị bệnh cho mình và khi đủ duyên trị bệnh cho người khác. Tức là hóa giải được năng lượng để tiếp tục thu nhận nguồn năng lượng vô biên trong vũ trụ - việc ứng dụng này rất cần thiết giúp cho mình và người cũng được khai thông tốt kinh mạch. Đó là nhu cầu phát triển năng lượng tình thương. Đau đâu chữa đó, chữa bệnh tại chỗ bằng năng lượng sinh học thật sự hiệu quả - khi thực hành chúng ta có cảm nhận tâm linh giúp hóa giải nỗi đau rất tốt, xử lý từng trường hợp cụ thể thật linh hoạt.

5. Trong dưỡng sinh quan trọng nhất là có quan niệm sống đúng đắn dựa trên sự hiểu biết về trật tự vũ trụ và mối liên hệ giữa trật tự này và sự sống con người. Từ quan điểm này chúng ta có cách ăn uống sinh hoạt luyện tập hài hòa.

Nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể hàng ngày phải thực sự tạo cho cơ thể được cân bằng. Không thể ăn tùy thích và theo khẩu vị. Muốn có sức khỏe tốt thì nguồn năng lượng do ăn uống tạo thành phải đồng bộ với cơ thể - ví như luyện tập có cơ thể khỏe mạnh như chiếc xe đạp có khung tốt mà 2 lốp hỏng thì cũng vô ích.

Bệnh tật mang đến từ ăn uống và lối sống sinh hoạt hiện nay có ảnh hưởng rất lớn: môi trường ô nhiễm, con người lạm dụng hóa chất trong chăn nuôi, trồng trọt, chế biến thực phẩm, vật dụng hàng ngày... làm hủy hoại môi trường sống. Các hình thức mê tín, đồng cốt, bùa chú, vv... làm cho con người sống trong bất an, giải pháp tốt nhất là luyện tập thiền dưỡng sinh và ăn uống hợp lý cân bằng âm dương - giải quyết cho tâm thân đều được khỏe mạnh. Đức Phật Thích Ca Cũng đã lâm bệnh vì 6 năm tu khổ hạnh ép xác, ăn uống, ngủ, nghỉ, sinh hoạt không phù hợp. Đến khi người nhận ra sai lầm nhờ thiền định, giác ngộ, giải thoát. Chúng ta, những người phàm tục, việc ứng dụng những phương pháp dưỡng sinh để cải thiện sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, cũng cần có ứng dụng phù hợp những phương pháp và những điều dạy minh triết của các bậc tiền nhân.

Phương pháp Thực dưỡng - ăn uống quân bình âm dương rất phù hợp và tốt cho người thiền. Bệnh tật phát sinh do chúng ta mang nhiều thực phẩm âm vào cơ thể. Việc hạn chế, loại bỏ nó khi cần thiết giúp cho cơ thể bớt đi “trược khí” trong cơ thể.

Thiền Dưỡng Sinh, kết hợp với lòng biết ơn, ăn uống hợp lý giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc, an lạc trong từng giờ.

Chúc tất cả các bác hạnh phúc luyện tập đạt kết quả cao.
Xin cảm ơn. 
Lê Thị Thanh Lệ
* Xem clip chị Lệ phát biểu tại Lễ Kỷ niệm TẠI ĐÂY.  

Thứ Tư, ngày 27 tháng 8 năm 2014

NHÀ NGHỈ CÔNG ĐOÀN

Nguyễn Văn Ngọ
Lớp DSNL 14
Tặng Ban Giám Đốc và các anh chị nhân viên Nhà nghỉ Công Đoàn Suối Hai

 Bữa cơm ở Nhà nghỉ Công Đoàn Suối Hai
                                       Nhà nghỉ Công đoàn ở Suối Hai,
                                       Nấu nướng cơm canh rất là tài.
                                       Thỏ nướng, lợn Mường, thêm chả cá,
                                       Rau xanh xả láng cứ việc xài.

                                       Cơm dùng tùy thích như có thể,
                                       Đậu luộc, đậu rim, lạc rang ròn.
                                       Món giò Đà Điểu ngon, ngon quá.
                                       Tôi muốn mua về, liệu có còn.

                                       Nước vối thơm, lành, tha hồ uống,
                                       Rửa tay, khăn mặt, xà phòng thơm.
                                       Trong nhà, ngoài sân, luôn sạch sẽ,
                                       Hội trường rộng rãi thỏa sức thiền.

                                       Nhân viên tận tình, luôn vui vẻ,
                                       Lo ăn, lo ở như người nhà.
                                       Công đoàn nhà nghỉ thân yêu quá,
                                       Hẹn gặp lần sau vẫn mặn mà.
Suối Hai, 23-8-2014